Stres na poslu – neprijatelj produktivnosti broj jedan
Prema analizi poznatog psihijatra, čak 80%ispitanika je na pitanje: „Šta je za Vas stres?“, odgovorilo: „Posao“. Pritom, većina njih ne spašava živote, ne radi na japanskoj berzi ili kontroli leta.
Rade uobičajene poslove. Ali u današnje vrijeme, od zaposlenih, ma koje struke bili, očekuje se da urade više za isto ili čak kraće vrijeme, tu su i manje vremena za pauzu, loš odnos u kolektivu, pritisak da se bude što operativniji, nesrazmjeran odnos plate i obima posla... Postavlja se pitanje kako onda da čovjek ne bude pod stresom. Posao i stres su postali dva rođena brata, te danas nema posla koji nije stresan, a teško se i viđa radnik koji na posao odlazi sa osmjehom na licu.
Posljedice dugotrajnog stresa su iscrpljivanje i pad funkcionalnosti organizma, što rezultira smanjenom efikasnošću na radnom mjestu. Stres je jedna od glavnih prepreka u ostvarenju i na poslovnom i na privatnom planu.
Kako se nositi sa njim?
Povećajte proizvodnju endorfina
Vodite računa o sebi. Kada Vam se čini da je pred Vama intenzivan i stresan period, potrebno je pronaći način kako misli odmoriti od razmišljanja o poslu i kako se riješiti nakupljene negativne energije. Bavite se sportom, plesom, jogom ili nekom drugom aktivnošću koja će Vas opustiti i skrenuti misli. Pravite i dekupaž ili origami ako Vam ide od ruke, samo o kancelariji ne razmišljajte. Barem sat vremena dnevno. Osjećaćete se sjajno, bićete boljeg raspoloženja i postavićete temelj za sjutrašnji produktivan dan. Spavajte dovoljno i vodite uopšte računa o zdravlju, jer zdrav organizam je preduslov za psihičko zdravlje.
Naučite reći “NE”
Jedna od najtežih stvari tokom razvoja karijere je naučiti reći ‘ne’, posebno kada, u želji da napredujete, pokušavate da iskoristite svaku priliku koja Vam se pruži. S brojnim dnevnim obavezama i prilikama koje nam se nude, moramo da budemo u balansu jer je ponekad važno razlučiti koji su projekti vrijedni naše pažnje a koji nam samo oduzimaju vrijeme. Morate mudro birati šta je vrijedno Vaše energije, a odgovor na to dobićete tako što ćete uvijek imati na umu tri cilja važna za Vaše poslovno ostvarenje. Ako se novi prijedlog uklapa u jedan od ta tri cilja, vrijedan je Vašeg truda i zalaganja.
Sagledajte stvari iz drugačije perspektive
Zastanite, udahnite duboko, izađite na vazduh. Bilo da je u pitanju neka konfliktna situacija ili pak zadatak čije rješenje nije na vidiku. Prošetajte, opustite se i oslobodite mozak pritiska da riješi problem. Više kiseonika može pomoći da sami shvatite “đe je zapelo”. Ako, pak, do toga ne dođe, pokušajte da se sjetite ko Vam može pomoći, ko je već bio u sličnoj situaciji i kako ju je riješio. Ne morate sve na svojoj koži da naučite. tuđa iskustva su takođe dragocjena.
Identifikujte šta vas zaista muči
Razmislite dobro šta je to što Vam zaista stvara nelagodu u stomaku. Kada to, iskreno, ali potpuno iskreno, identifikujete, na pola ste posla. Napišite na papiru sva moguća rješenja za nastali problem ili situaciju. Jedno po jedno preduzimajte. Uradite sve što je do Vas i gledajte kako se situacija mijenja. Ako se ne promijeni, onda promijenite posao, dok on nije promijenio Vas.
Budite zahvalni
Zahvalnost je ključna stvar u svim segmentima života, pa tako i na radnom mjestu. Budite zahvalni na svakoj stvari koju Vam posao donosi – redovna plata, prilika za napredovanje, kolega simpatija, kancelarija u centru grada… Sjetite se zašto ste izabrali baš ovaj posao. Šta Vam on sve donosi i kako se osjećate kada okončate neki njegov segment.
Učinite nešto lijepo za sebe i druge
Kako biste se riješili osjećaja anksioznosti i stresa, izađite iz svojih okvira i učinite nešto lijepo za drugu osobu. Pomozite radnom kolegi, nazovite roditelje ili baku, volontirajte… Dobra energija se uvijek vraća.
Zaboravite na alkohol
Ovo je možda trebalo da bude prva rečenica. U borbi sa stresom, čašica vina ili žestine mnogima je dio svakodnevice. Vrlo brzo će Vas opustiti, možda lakše riješite neke stvari što Vam stvaraju tenziju ali to je samo trenutno. Sjutra je novi dan koji će donijeti novu stresnu situaciju. Budete li posezali za flašom, ili ne daj Bože opijatima, to će Vas odvesti u drugi, mnogo ozbiljniji problem.